普段の食塩摂取量を知ろう 塩分量診断
まずは普段の食塩摂取量を知ることからはじめましょう！
普段、どのぐらいの塩分を摂取しているかご存じですか？塩分量診断で食塩摂取量を確認してみましょう。
診断結果に応じたおすすめのコンテンツをご紹介します。
Let’s check診断チェックシート
それぞれの質問に当てはまるものを
1つ選んでください。各設問につき1つのみ選択可能です（全13問）
Step01食品を食べる頻度について
- Q01
- みそ汁、スープなど
- Q02
- つけ物、梅干しなど
- Q03
- ちくわ、かまぼこなどの練り商品
- Q04
- あじの開き、みりん干し、塩鮭など
- Q05
- ハムやソーセージ
- Q06
- うどん、ラーメンなどの麺類
- Q07
- せんべい、おかき、ポテトチップスなど
Step02普段の食生活について
- Q08
- しょうゆやソースをかける頻度をお選びください
- Q09
- うどん、ラーメンなどの汁を飲みますか？
- Q10
- 昼食で外食やコンビニ弁当などを利用しますか？
- Q11
- 夕食で外食やお惣菜などを利用しますか？
- Q12
- 家庭の味付けは外食と比べていかがですか？
- Q13
- 食事の量は多いと思いますか？
- 監修：社会医療法人製鉄記念八幡病院
- 理事長 土橋卓也
管理栄養士 山崎香織
Result診断結果
あなたの
塩分量診断は… 0点
優秀！食塩摂取量は少なめ
あなたの食塩摂取量は少なめと考えられます。
引き続き適塩を意識していきましょう。
「選べる献立」を活用すればレパートリーがグッと広がります！
かくしスパイスを使う適塩方法もおすすめです！
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もう少し！
食塩摂取量は平均的
あなたの食塩摂取量は平均的と考えられます。
「選べる献立」を活用して適塩レシピを日々の生活に取り入れてみましょう！
かくしスパイスを使えば、いつもの料理もおいしさそのままで塩分を控えることができます。
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工夫が必要！
食塩摂取量は多め
あなたの食塩摂取量は多めと考えられます。
料理の際にだしをうまく活用する、など適塩のコツを学んで摂取量を減らしていきましょう！
薄味に物足りなさを感じるときは「withスパイスで上手に適塩」を試してみましょう！
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| 合計点 | 結果 |
|---|---|
| 0～8点 | 優秀！食塩摂取量は少なめ |
| 9～13点 | もう少し！食塩摂取量は平均的 |
| 14～19点 | 工夫が必要！食塩摂取量は多め |
| 20点以上 | 改善が必要！食塩摂取量はかなり多め |