パセリライスのスティックおにぎり

スティックで食べやすく、お弁当にぴったり!パセリライスとお好みの具材で作ります

  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    395kcal
  • 食塩相当量
    0.9g

スティックで食べやすく、お弁当にぴったり!パセリライスとお好みの具材で作ります

▼使用する主な商品

材料(2人分)

白飯 300g
S&Bパセリ 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
スライスチーズ(チェダーチーズなど) 2枚
薄切りロースハム 2枚
ラップ、ラッピングペーパーなど 適宜

作り方

【1】白飯にパセリとオリーブオイルを加えて混ぜ、2等分にします。チーズとハムは5mm角に切り、それぞれに混ぜ合わせます。

【2】【1】を3等分にし、細長く成形してラップに包みます。ラップの両端をキャンディーの包みのようにねじってごはんをギュッと固めます。ラップの端をハサミで切り落とし、ラッピングペーパーでラップごと包みます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー:395kcal、ナトリウム:363mg、食塩相当量:0.9g、たん白質:12.3g、脂質:12.1g、炭水化物:56.4g

ワンポイント

ラッピングペーパはおにぎりの中身が見えるように、おにぎりの高さ半分くらいしに、両端をキャンディー包みにすると良いでしょう。

使用する主なスパイス&ハーブってどんなもの?

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