作り方
- 【１】オクラは塩（分量外）でこすって、熱湯でさっと茹でて小口切りにします。
- 【２】豆腐は水けをきり、器に盛ります。
- 【３】【２】にキムチ、おかずラー油、ちりめんじゃこ、【１】のオクラをのせ、全体を混ぜながらいただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 248kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 17.2g |
| 炭水化物 | 9.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 712mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
キムラ君ジャコとオクラの冷奴（キムチ＆おかずラー油）
| エネルギー | 248kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 17.2g |
| 炭水化物 | 9.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 712mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |