チーズ マグカップ雑炊

マグカップにご飯とミニトマト、スライスチーズを入れて電子レンジで加熱するだけの雑炊です。

  • 調理時間5分
  • エネルギー109kcal
  • 食塩相当量0.5g

材料 (2人分)

作り方

  1. 【1】マグカップに白飯を入れ、コンソメと水を加えて混ぜ、ブラックペッパーを振ります。
  2. 【2】スライスチーズを4等分に切り、半分に切ったミニトマトとともに【1】に加えます。
  3. 【3】電子レンジで1分30秒ほど加熱し、イタリアンパセリの粗みじん切りを散らします。
memo
ブラックペッパーの刺激が心地よく、身体も温まります。しらすやツナなど、お好みの具材でいろいろな味が楽しめます。和風だしや、中華スープで、味わいの幅を広げてみてください。マグカップの大きさに合わせて、白飯や具材の量を加減したり、調理時間も調整してください。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 109kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 2.4g
炭水化物 17.4g
ナトリウム 167mg
食塩相当量 0.5g

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出典:○エスビー食品