作り方
- 【１】 ツナの缶汁をきってボウルに入れ、おかずラー油、塩を加えて軽く混ぜ合わせます。
- 【２】 万能ねぎは、細かい小口切りにします。
- 【３】 食パンに【１】をのせ、トースターで焼き、【２】を上に散らします。
- memo
- トッピングに青じそのせん切りを加えるのもおすすめです。その際は、塩を醤油に代えるとおいしくなります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 303kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.1g |
| 脂質 | 15.1g |
| 炭水化物 | 28.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 624mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
ラー油とツナのトースト