作り方
- 【１】あじの両面にマジックソルトで味をつけ、オリーブオイルを回しかけます。
- 【２】焼き網（またはグリルパン）にあじをのせて、各面約5分ずつ焼きます。
- 【３】【２】を皿に盛りつけ、レモンを添えて、絞り汁をかけていただきます。
- memo
- レモンの絞り汁をかけてさっぱりとお召し上がりください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 142kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 0.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 326mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
あじのグリル
| エネルギー | 142kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 0.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 326mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |