材料 （1人分）
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食パン1枚（4-6枚切り）
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トマトケチャップ大さじ1
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S&B一味唐がらし小さじ1/4（好みで量は加減してください）
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小さじ1/4（好みで量は加減してください）
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キャベツ適量
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卵1個
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ピザ用ミックスチーズ適量
作り方
- 【１】食パンにケチャップをぬり、一味唐がらしとバジルを偏りがないように振ります。
- 【２】【１】にキャベツのせん切りをのせ、真ん中をくぼませます。
- 【３】【２】の真ん中のくぼみに卵を割り落とします。
- 【４】最後にピザ用ミックスチーズを散らして、トースターで卵が好みのかたさになるまで焼けば完成です。
- memo
- 材料で表記した分量はあくまで目安です。
お好みに合わせて振りかける量は加減してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 337kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.6g |
| 脂質 | 12.8g |
| 炭水化物 | 36.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 786mg |
| 食塩相当量 | 2g |