マラソンの走り方で大切なのは、正しい姿勢をすることです。
良い姿勢で走ると、スムーズに前に進むことができます。
まずは「正しい姿勢の作り方」を見てみましょう！

体を前に傾けることで足が前に出るようになり、良い走りにつながっていきます。
「正しい前傾（ぜんけい）方法」を見てみましょう！

前に進むためには、腕振りが大切です。
力を入れ過ぎず、肩や腕の力を抜いてリラックスして腕を振ることがポイントです。
詳しく「腕の振り方」のコツを見てみましょう！

足を正しく動かすことで、スムーズな走りにつながります。
いくつかの「足の動かし方」の練習方法を見てみましょう！

腕と手足の連動を意識して、走る上で必要な「体全体の動かし方」をチェックしてみましょう。

レースの時に気をつけるポイントがいくつかあります。
スタート直後、レースの途中、ゴール前、それぞれの注意点を見てみましょう！