材料 （5人分）
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白飯650g
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水300ml
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牛乳300ml
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大さじ8（120g）
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シュレッドチーズ150g
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1/2箱（84g）
作り方
- 【１】鍋に水を入れ沸騰させます。いったん火を止め、ルウを加えてよく溶かし、牛乳、たらこを加え、とろみがつくまで煮ます。
- 【２】耐熱皿に白飯を盛り、【１】とシュレッドチーズを盛り付け、オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 497kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.9g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 68.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 1135mg |
| 食塩相当量 | 3.4g |