材料 （４人分）
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【Ａ】
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合いびき肉400g
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トマトの水煮缶1缶（400g）
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1袋（150g）
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2袋（4皿分）
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ウスターソース大さじ1
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白飯適量
作り方
- 【１】耐熱容器に【Ａ】の材料をすべて入れ、よく混ぜます。
- 【２】【１】にふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで8分加熱します。
- 【３】一度レンジから取り出し、ウスターソースを入れてよく混ぜ、さらに電子レンジ600Ｗで3分加熱します。
- 【４】白飯、【３】を盛り付けます。
- memo
- ・トマトの酸味が強い場合はウスターソースを追加し、ラップを外して500Ｗで1分程度追加で温めてください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 628kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.6g |
| 脂質 | 22.2g |
| 炭水化物 | 88.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 930mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |