材料 （2人分）
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さば水煮缶詰1缶（190g）
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トマトの水煮缶（カット）1/2缶(200g)
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1袋(180g)
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1袋（2皿分）
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白飯適量
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適宜
作り方
- 【１】耐熱容器に全ての材料を入れ、さばの身をほぐすように、よく混ぜます。（さば水煮缶は汁ごと加えます。）
- 【２】【１】にふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで5分加熱してよく混ぜます。
- 【３】器に白飯を盛り、【２】のカレーをかけます。お好みでパセリをかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 602kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g |
| 脂質 | 13.4g |
| 炭水化物 | 96.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 1134mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |