材料 （2人分）
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白飯300g
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ハム2枚
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玉ねぎ1/2個（100g）
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にんじん1/4本（50g）
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ピーマン1個（40g）
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サラダ油大さじ1
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1袋（32.5g）
作り方
- 【１】ハム、玉ねぎ、にんじん、ピーマンはみじん切りにします。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱し、【１】をよく炒めます。
- 【３】白飯を加えてほぐしながら炒め、本挽きカレーを加えて全体に混ざるよう炒め合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 426kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.1g |
| 脂質 | 11.7g |
| 炭水化物 | 70.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 1214mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |