作り方
- 【１】唐辛子はぬるま湯に入れて戻し、種を取り除きます。缶詰を開け、オイルサーディンの上に唐辛子とタイムをのせます（缶のふたは取り去って構いません）。
- 【２】オーブントースターで約１０分焼きます。
- アウトドアの場合は、バーベキューの網に缶をのせて約１0分加熱します。
- memo
- 油がはねやすいので注意してください。
お好みで、にんにくのスライスを入れても良いでしょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 188kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.7g |
| 脂質 | 16.1g |
| 炭水化物 | 0.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 168mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |