材料 （2人分）
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スモークサーモン4枚
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ゆでえび4尾
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レタス1枚
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玉ねぎ1/6個
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サンドイッチ用パン4枚
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【Ａ】
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プレーンヨーグルト大さじ2
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オリーブオイル小さじ1
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小さじ1/2
作り方
- 【１】玉ねぎは薄い輪切りにして水にさらした後、水けをきります。
- 【２】【Ａ】を混ぜてソースを作ります。
- 【３】パン2枚にそれぞれレタス、玉ねぎ、スモークサーモン、えびをのせ、【２】のソースをかけ、残りの2枚のパンをそれぞれ重ねます。
- memo
- ツナやチキンにもよく合うソースです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 189kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.2g |
| 脂質 | 5.5g |
| 炭水化物 | 21.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 537mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |