フルーツとやまいもをヨーグルトで和えたサラダです
- 調理時間15分
- エネルギー115kcal
- 食塩相当量0g
材料
（4人分）
-
山いも
5cm
-
グレープフルーツ（ホワイト・ルビー）
各1/2個
-
キウイ
2個
-
適宜
-
【Ａ】
-
プレーンヨーグルト
カップ2/3
-
ざくろシロップ
小さじ2
-
小さじ1/3
-
塩
少々
-
ざくろ
1/4個
材料の基準重量
作り方
- 【１】ヤマイモは厚さ3mmに切り、電子レンジに1分かけます。グレープフルーツは皮を取り、キウイは厚さ3mmの半月切りにします。レモンバームは手でちぎります。
- 【２】【Ａ】を混ぜ合わせます。
- 【３】【１】と【２】を和え、ざくろの実をほぐして散らします。
- memo
- ざくろシロップ（グレナデンシロップ）がなければ、いちごジャムなどお好みのジャムでも。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
115kcal |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
1.4g |
| 糖質 |
22.5g |
| ナトリウム |
19mg |
| 食塩相当量 |
0g |
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出典：○キレイになるおすすめレシピ
