ボリュームたっぷり!ロールキャベツのカレートマトソース
3~5歳向け
作り方
- 【1】キャベツは芯を薄くそぎ取り、耐熱皿にのせてラップをし、500W電子レンジで2~3分加熱して粗熱をとります。
- 【2】豚肉にカレーの王子さま1/4袋分をまぶしつけます。
- 【3】【1】のキャベツ1枚に【2】の1/4量を中心部分に縦に広げのせます。豚肉よりも外側に出ているキャベツを内側に折りたたみ、手前からくるくるときつく巻いていきます。残りも同様にします。
- 【4】フライパンに油を熱し、【3】の巻き終わりを下にして焼き、水50mlを加えてフタをし、蒸し焼きにします。
- 【5】小鍋に残りのカレーの王子さまと水50ml、トマト水煮缶を入れて火にかけ、とろみがつくまで煮ます。
- 【6】器に【5】を敷いて3等分に切った【4】を盛り、ベビーリーフとミニトマトを添えます。
材料(2皿分)
カレーの王子さま 顆粒 |
1袋 |
キャベツ |
2枚 |
豚ロース薄切り肉 |
100g |
トマト水煮缶(カット) |
40g |
食用油 |
小さじ1 |
水 |
100ml |
ベビーリーフ |
適量 |
ミニトマト(黄・2等分) |
適宜 |
栄養成分
- エネルギー202kcal
- 脂質12.4g
- たん白質11.2g
- 炭水化物11.0g
- 食塩相当量0.7g
- ナトリウム267mg
- 鉄分0.6mg
- カルシウム44mg