作り方
- 【１】耐熱容器に1㎝角に切ったじゃがいも、大さじ２（分量外）の水を入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で5～6分加熱します。
- 【２】じゃがいもをつぶし、ひき肉、シチューの王子さまを加えて混ぜ合わせます。再度ラップをかけ、電子レンジ（600W）で１分加熱します。8等分にし、俵型に整えたらパン粉をまぶします。
- 【３】フライパンに油を熱し、転がしながら焼き色をつけます。お好みでゆでたブロッコリーやにんじんを添えます。
材料（2人分）
| シチューの王子さま 顆粒 |
1袋 |
| じゃがいも |
180g（大1個） |
| 鶏ひき肉 |
30g |
| 米パン粉もしくはパン粉 |
適量 |
| 食用油 |
大さじ１ |
| ブロッコリー |
適量 |
| にんじん |
適量 |
- ※小麦アレルギーのお子様には、米粉パン粉をお使いください。
栄養成分
- エネルギー194kcal
- 脂質9.4g
- たん白質4.6g
- 炭水化物22.9g
- 食塩相当量0.6g
- ナトリウム248mg
- 鉄分0.6mg
- カルシウム66mg
