タニタ食堂 考案
アレンジレシピ
豚ひき肉と
大根ごろごろカレー
メニューの特徴
大根の葉でビタミンAとCがたっぷり!無水調理で旨みもたっぷりなカレーです
1食分あたりの栄養成分
エネルギー
464kcal
タンパク質
16.1g
食塩相当量
2.1g
野菜量
130g
材料〈2人分〉
- ドライキーマカレー 1袋
- 大根 160g(1/5本)
- 大根の葉 20g
- 白菜 80g(葉1枚)
- 豚ひき肉 120g
- ごま油 小さじ2
大根の葉がない場合は、小松菜などの葉物野菜でも代用可です。
作り方
step1
大根は皮をむき1㎝の角切りにする。大根の葉は5mm幅の小口切りにする。白菜は大根に合わせて1㎝の角切りにする。
step2
フライパンにごま油を熱し、中火で豚ひき肉を炒め、色が変わってきたら大根を入れて炒める。(白菜の芯の部分があれば一緒に入れる。)大根の色が少し透き通ってきたら、大根の葉と白菜を加えて、全体に油が回ったら火を止める。
step3
2にパウダールウを入れて、よく混ぜ合わせ、弱火にかけて水けがなくなるまで炒める。
ドライキーマカレー
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