空き瓶に詰めて、パーティーにも！
- 調理時間10分
- エネルギー267kcal
- 食塩相当量0.6g
材料
（2人分）
-
鶏肉（蒸したもの・市販）
1/3枚
-
ゆで卵
1個
-
レタス
2枚
-
トマト
1/2個
-
アボカド
1/2個
-
レモンの絞り汁
適量
-
＜Ａ＞
-
大さじ1
-
オリーブオイル
大さじ1
-
大さじ1
-
塩
少々
-
少々
材料の基準重量
作り方
- 【１】蒸し鶏、ゆで卵は食べやすい大きさに切ります。
- 【２】レタスは食べやすい大きさに切り、トマトとアボカドは角切りにして、レモンの絞り汁をまぶします。
- 【３】容器に【１】と【２】を彩りよく詰め、混ぜ合わせた＜Ａ＞をかけます。
- memo
- 瓶を使う場合は、よく洗ったものを煮沸消毒するとよいでしょう。
お弁当に持っていく場合は必ず保冷バッグなどに入れ、なるべく早く食べましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
267kcal |
| たんぱく質 |
9.6g |
| 脂質 |
20.7g |
| 炭水化物 |
12.1g |
| ナトリウム |
246mg |
| 食塩相当量 |
0.6g |
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出典：○エスビー食品株式会社
